Kako se nositi sa stresom i anksioznošću U savremenom svetu stres i anksioznost postali su sastavni deo svakodnevice. Posao, porodične obaveze, finansijski pritisci i stalna dostupnost kroz digitalne tehnologije često dovode do preopterećenja. Ako se ne naučimo nositi sa stresom na zdrav način, on može prerasti u hroničnu anksioznost, što negativno utiče na mentalno i …
Kako preboleti razvod Razvod je jedan od najtežih životnih izazova. Bez obzira na to da li je odluka bila obostrana ili jednostrana, on donosi bol, nesigurnost i osećaj gubitka. Kraj braka ne označava samo kraj odnosa između dvoje ljudi, već i kraj snova, planova i svakodnevnih rutina koje su činile život kakav smo poznavali. Ipak, …
Emocionalno Prejedanje – Uzroci, posledice i načini prevazilaženja je obrazac konzumiranja hrane kao reakcija na emocije, a ne na fizičku glad. To je čest problem koji može dovesti do povećanja telesne težine, problema sa samopouzdanjem i ozbiljnijih poremećaja u ishrani. Ljudi koji se emocionalno prejedaju često koriste hranu kao mehanizam suočavanja sa stresom, tugom, dosadom, …
Opsesivne misli kod adolescenata Adolescencija je period intenzivnih psiholoških i fizičkih promena, kada mladi ljudi prolaze kroz proces formiranja identiteta, emocionalne zrelosti i kognitivnog razvoja. U tom kontekstu, opsesivne misli mogu biti posebno izražene, jer se suočavaju sa unutrašnjim nesigurnostima, socijalnim pritiscima i povećanom potrebom za prihvatanjem. Šta su opsesivne misli? Opsesivne misli su neželjene, …
Online psihoterapija: Studija iz 2018. godine objavljena, u „ Journal of Psychological Disorders“ otkrila je da je online psihoterapija podjednako efikasna kao i terapija lice u lice. Ovo studija se potvrdila 2020. za vreme pandemije, kada je ova vrsta terapija bila i samo moguća. Internetska psihoterapija funkicioneše za većinu ljudi kao i dece. Istraživačke studije …
Pet nivoa samobrige Briga o sebi je od vitalne važnosti za stvaranja otpornosti na stresne situacije. Kada preduzmemo korake za negu svog uma i tela, bićemo bolje opremljeni za putovanje koje se zove život. Nažalost, briga o sebi je danas postala luksuz, a ne prioritet. Brigu o sebi se odvija kroz više nivoa. To su …
Kako voditi brigu o sebi Način na koji razmišljamo, uverenja koja nosimo sa sobom, koliko i kako primamo informacije iz spoljašneg sveta u velikoj meri utiču na naše psihološko blagostanje. Sve aktivnosti ublaživanja stresa na ovome svetu, neće vam pomoći ako ne vodite brigu o sebi. Meditacija neće biti uspešna ako ne budemo imali dovoljno …
Kako zabaviti svoje dete Današnji roditelji imaju sve manje vremena za svoju decu. Ubrzani tempo života, malo komunikacije, malo interakcije. Sve to utiče na psihofizički razvoj deteta. Evo, nekoliko predloga kako zabaviti svoje dete i kvalitetno provedete vreme sa njima: Interakcija Psihofizički razvoj
Postpraznična tuga Često se nakon praznika osećamo tužno i usamljeno. Nakon velikih očekivanja koje sami sebi namećemo kao i socijalnih mreža koje hrane sliku srećnih praznićnih dana, čest je osećaj praznine. Evo nekoliko saveta kako da se bolje osećate, ako imate postprazničnu tugu. Razgovarajte s nekim usmeno, a ne slanjem poruka. Neka to bude osoba …
Prevazilaženje straha kod dece Strah je emocija koja nastaje usled opažanja ili očekivanja stvarne ili zamišljene opasnosti. Za dete je strah uvek realan. Ako procenite da je u pitanju iracionalan strah od nekih izmišljenih bića, nemojte ga ismejavati. Za dete, on je stvaran. Razgovarajte sa vašim detetom, objasnite mu da imaginarna bića iz crtanih filmova …