Savet psihologa protiv anksioznosti

Anksioznost, strepnja, preterana zabrinutost je nešto što smo se svi u nekom trenutku suočili. Normalna anksioznost ima zaštitu funkciju. Najčešće stimuliše na konstruktivno rešenje ili pak neku promenu, koja je potrebna u tom trenutku. Patološka anksioznost je iracionalna. Nema adaptivnu funkciju. Nema konstruktivnog rešenja konflikta i flustracije.

Šta treba činiti kada se osećamo anksiozno? Prvo, treba naučiti da volimo sebe, da ugadjamo sebi. Apsolutistički zahtevi prema sebi i prema drugima, uvode nas u flustraciju i stres. A stres je podloga za anksioznost.

Evo, nekoliko saveta kako možete pomoći sebi kada osećate teskobu:

-Fizički dodir- masaža, mekani topli pokrivač, SPA, plivanje, istezanje

-Kvalitetno vreme sa sobom-meditacija, kreativno iskazivanje, relaksacija

-Male stvari kao što su-putovanja, mali pokloni, investiranje u sebe

-Afirmativne rečenice-pozitivno pričanje sebi, dnevne afirmacije, mantre

-Ljudi koji vam mogu pomoći-terapeut, prijatelj

Svi ovi saveti su u domenu samo brige i ljubavi prema sebi. Ljudi koji su anksiozni obično ne vole i ne cene sebe.  Imaju manjak samopouzdanja i samopoštovanja. Misle da mogu sve da kontrolišu.  Ankioznost se javlja kada mislimo da možemo sve da uradimo.

I zato treba prekinuti razmišljanja kao što su:

-Nisam dovoljno dobar, vredan ljubavi

-Mogu sve zahteve da zadovoljim

-Nisam sposoban/la da izadjem iz zone konfora. Plašim se promene.

Anksioznost

Preterana zabrinutost

Please follow and like us:
error