Šeme besa:

  • Aktivirajuci dogadjaj, situacija – nepravda, neuvidjavnost, nepoštovanje, kada nas neko “uzme na zub”, kada neko ne sluša šta pričamo, kada ne dobijamo ono što zahtevamo
  • Verovanje, misli – Zaključci: “To nije fer!” “Nikada ne mogu da radim ono što hoću” “Svi drugi dobijaju ono što hoće”
  • Apsolutni zahtevi: “Ljudi me moraju tetirati fer i sa poštovanjem!” “Moram dobiti ono što hoću”
  • Evaluacije: “To je užasno, grozno…najgora stvar na ovom svetu!” “Ja to ne mogu da podnesem… Trebao sam i ja da kršim pravila!” “Ova osoba je totalni kreten i zaslužuje kaznu!”

Posledice besa su: agresivno ponašanje (verbalno i neverbalno), kršenje pravila, ispoljavanje moći, nipodaštavanje i odlaganje izvršenja obaveza.

Ključni razlozi zbog kojih bi trebalo prevazići bes:

  1. Bes često vodi u destruktivno ponašanje koje može da povredi i nas i druge. Ovakvo ponašanje uključuje piće, drogu, vredjanje drugih, vikanje, udaranje drugih…
  2. Ljudi obično nakon besa osećaju krivicu i depresiju zbog onoga što su rekli ili uradili
  3. Bes nas prečava da sagledamo celokupnu situaciju u rešavanju problema
  4. Dok smo besni osećamo se loše i on nam oduzima puno energije nakon čega se osećamo iscrpljeno
  5. Mržnja predstavlja neku vrstu odnosa. Bes nas povezuje sa judima koje ne volimo
  6. Bes je u velikoj vezi sa srčanim oboljenjima
  7. Bes uništava veze
  8. Bes nas sprečava da reagujemo asertivno i da rešimo konflikt
  9. Bes drži ljude daleko od nas
  10. Bes nije afrodizijak

Na terapiji se koristi jedna od tehnika za adolescente po kojoj se od njih zahteva da rangiraju od 1-5 koliko veruju u dole navedene tvrdnje, nakon čega diskutujemo:

  • Kada su ljudi besni onda postaju agresivni (ne verujem 1  2  3  4  5 verujem)
  • Kada si besan dobro je da pokazuješ svoj bes jer će se tako smanjiti (ne verujem 1  2  3  4  5 verujem)
  • Skoro je nemoguće kontrolisati bes (ne verujem 1  2  3  4  5 verujem)
  • Ono što čine neke ljude besnim to čini i većinu ljudi besnim (ne verujem 1  2  3  4  5 verujem)
  • Imaš veće šanse da dobiješ ono što hoćeš ako postaneš besan (ne verujem 1  2  3  4  5 verujem)
  • Kada si besan imaš moć (ne verujem 1  2  3  4  5 verujem)